冬天人体这里最脆弱，千万别让它受伤，否则

秋冬季节，寒风凛冽，相信大家在冬天出门时经常会不自觉地打寒颤，这是因为身体在冬季很容易遭受寒邪入侵，在这个寒风嗖嗖的季节，人体有一个器官需要特别重视，那就是肺部。

肺本是人体娇贵的一个器官，也是最容易受伤的。中医认为，燥易伤肺。如果肺腑受到系统疾病及便秘，尤其对肺部慢性疾病病人和老、幼体弱者，这类人群更应该注意保护肺部。

那么，如何对抗寒气入侵，呵护自己的肺部呢？请听专家一番“肺腑之言”。

益肺气

红参、花旗参、冬虫夏草

冬季护肺饮食之道，原则是富于营养、清淡而易于吸收。肉类、果蔬宜均衡搭配，做到温而不燥、滋而不腻，且进食不宜过饱。

有道是：“肺主气”肺气足，则宣泄功能正常而呼吸通畅，这是护肺的根本；肺气不足，则声短、音弱，动辄气喘吁吁，常见于某些慢性肺部疾病病人，尤其是年老体虚者。

故益肺气至关重要，冬季可选用红参、花旗参、冬虫夏草等食用。

普通大众的家常菜肴，则可选用百合、西洋菜、白菜干等，配以排骨或陈肾等煲汤，可谓老少兼宜的冬令汤品。萝卜润肺化痰、健脾消滞、益气御风寒，民间素有“十月萝卜小人参”的美誉，奕不失为冬令护肺的时令菜，但不宜与人参同服。

祛寒咳杏仁、川贝母、罗汉果

若伴咳嗽痰多，可酌加川贝母、杏仁、陈皮；若口苦、咽干、舌燥，表明肺阴受损，宜养阴、清热、润肺，可选用沙参、麦冬、太子参、雪梨、马蹄等。

肺热、阴伤易致血痰，常见于嗜食辛热、喜火锅和好烟酒者，宜选用竹蔗、鲜茅根、生地黄等作食补；

若血痰重，尤其有血管栓塞性疾病者，加用田七，可有祛斑、止血、生新的明显功效。

上述冬令调养肺腑之品，就病情及个人喜好适量选用，或以清炖汤，或以菜肴，或以粥养。

痰是呼吸道的病理产物，治宜化痰、祛痰。

热痰当盛，痰黏黄，可选用杏仁、川贝母、枇杷叶、金银花、罗汉果等；清痰量多，则宜用橘红之类，并尽量少用糖浆类祛痰制品，以免糖浆残留口腔致细菌感染。

对于慢性肺部疾病者的慢性咳嗽，切忌用含罂粟壳、可待因等镇咳药，以免痰液阻滞气道，造成窒息。前车之鉴，慎之又慎。

防气胸淮山、芝麻、肉苁蓉

冬令祛寒，离不开与辛热、温补之品打交道，但可能因此伤津便秘。和剧烈的咳嗽一样，努力大便也易致肺内压增高，酿成气胸、慢性咳嗽、肺气肿，尤其是既往有气胸病史者，更需小心。

饮食调理，可选淮山30克，杏仁12克，肉苁蓉30克，煎而饮用；黑芝麻、杏仁、花生，单味或联用做粥，通便效果也是肯定的。而猪红粥兼具清肺、润肠、通便之功，更是家喻户晓。

上面仅从饮食、卫生健康的角度发了些冬令护肺的简言，更多具体的指导方法，还应听从专科医生的个体化建议。

温馨提示

①有过敏体质，特别是哮喘的病人，尤要注意避免使用蚕丝、化学纤维、木棉等御寒制品，以避免可能引发的过敏反应，加重病情。

②穿戴忌衣领围脖过紧，以免造成脑供血不足。

③居室要定时通风换气，在使用空调机、暖风机等装置时，注意维持合适的室内温度，以防气道干燥。

④冬季活动减少，易发生心、脑、肺等血栓栓塞，故切勿卧床过多，应适时活动行走，哪怕在室内常走动也会有起到预防作用。

微吾养身

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