人活一口气，养肺就是养气，肺好百病消
香烟中含有大量的化学物质，绝大多数对人体有害，每根香烟的几个主要成份有尼古丁、一氧化碳、焦油。香烟中这些物质不但可引起咽喉炎、支气管炎，而且有致癌的作用。
吸烟会损害呼吸系统，经常吸烟的人，长年咳嗽、咳痰，易患支气管炎、肺气肿、支气管扩张等呼吸道疾病。
根据世界卫生组织的指引，任何人士年龄在四十岁或以上，如有吸烟习惯或曾经吸烟多年，如果出现咳嗽、痰多、容易气喘这些病徵时，便有可能患上”慢阻肺病“。
烟草中含有许多致癌物，另外还有许多促致癌物，以及能够降低机体排出异物能力的纤毛毒物质。这些毒物附在香烟烟雾的微小颗粒上，到达肺泡，并在那里沉积，彼此强化，结果又大大加强了致癌作用。每天吸烟10支以上的人，肺癌死亡率要比不吸烟者高两倍半。虽说吸烟不一定必然导致肺病，但在每10个死于肺癌的患者中，有9个都是资深烟民。
2烹饪的油烟气有数据指出，妇女癌症约有50％的几率是来自厨房油烟的影响。家庭主妇下厨时间过长，吸入大量的如丙乙醛等有毒气体，可能产生中毒。
厨房油烟成分复杂，家庭主妇每天做一次饭所受到的油烟危害，相当于每天吸两包烟，据世界卫生组织调查，中国妇女大部分不吸烟，但却是肺癌的高发人群的主要原因。
现代研究表明，厨房中的油烟气体含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物以及具有强烈致癌性的苯并芘等许多对人体有严重危害的物质。
烹调烟雾是食用油及食品在高温下的热裂解所产生的挥发性物质，含有许多有害甚至致癌的物质，其主要成分是丙烯醛，具有强烈的辛辣味，对鼻、眼、咽喉黏膜有强烈的刺激性，可引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸系统疾病，长期吸入这种油烟，还会导致哮喘恶化，从而增加患肺癌的机会。
3装修的毒气在房子完全装好后，；木质家具释放的甲醛、木地板释放的甲醛等。
家里刚装修完房子，都要开窗通风几个月释放一下毒气，房间中可能会存在很多有害气体，主要来自：墙漆中释放的TVOC、苯、二甲苯、甲醛等。
甲醛具有强烈气味。主要来源于人造板材，因使用了粘合剂而含有甲醛。吸入甲醛后，会出现慢性中毒或者呼吸道的严重疾病。
氡是一种放射性惰性气体，无色无味。存在于在水泥、砂石、天然大理石中。室内污染物氡污染仅次于吸烟，列肺癌诱因第二。
苯是一种无色、具有特殊芳香气味的液体，长期吸入苯能导致再生障碍性贫血。氨气主要来源于混凝土防冻剂中。氨气极易溶于水，对眼、喉、上呼吸道作用快，刺激性强。长时间接触低浓度氨，易引起喉炎、声音嘶哑、肺水肿。另外装修污染还可诱发白血病，导致畸婴和妇女不孕等危害！
4生气时发脾气人们在日常生活中，免不了要生各种气：怨气、闷气、赌气和怒气等，不一而足。殊不知，生气是百病之源，可引发各种疾病。中医则具体指出生气的九大害处，即“伤脑、伤神、伤肤、伤内分泌、伤心、伤肺、伤肝、伤肾、伤胃”，几乎对身体每一个脏器都有严重的影响。
生活中我们常说的肺气炸了，其实就是医学上的气胸，通俗地说就是肺破了，里面的气体跑到胸腔里面去了。
临床上将气胸分为人工气胸、创伤性气胸和自发性气胸。自发性气胸多由剧烈运动、情绪激动（吵架、大声喧闹）、胸部外伤、胸腔穿刺等损伤脏层胸膜而引发。
人生气不只会“气炸”肺，对血压、心脑血管、肝脏都有不良影响，为了自身健康着想一定要少生气。所以要学会控制自己的情绪，一旦情绪激动要做深呼吸，让气出得来，生气时要学会转移注意力或改变情境，比如默数几个数、自己安慰自己、找个人倾诉发泄，都是可以尝试的方法。
养肺要养气1别让肺有“气”戒烟
●老烟民要养护好自己的肺，首先就是要把烟戒了；
●“二手烟”吸入者的肺同样需要呵护，女性、孩子常常是这一类受害者。
改变烹饪方式
●多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸；
●不要等到油锅冒烟了才让食物下到锅里去；
●在炒菜时，打开窗户，保证通风良好。
别着急住新房
●选用质量较好的装修材料；
●新房装修后要晾个半年左右；
●在房屋里多放些植物，以去除空气中的甲醛。
笑是最平价的养肺方
有一种最廉价又有效的养肺方法，那就是大笑。
对我们的呼吸系统来说，肺容量越大越好。
●大笑能够使肺扩张，增加肺内气体容量；
●人在大笑的时候还会不自觉地深呼吸，吸收更多氧气。
2护肺食物要常吃梨生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用。民间对其有“生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴”的说法。因此，生吃梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、音哑，以及便秘尿赤等症状。杏仁立秋后当季补肺的最佳选择非杏仁莫属。中药典籍《本草纲目》中列举杏仁的三大功效：润肺，清积食，散滞。杏仁属种仁类，与桃仁、芝麻、核桃等类同，富含脂质，是其具有润肺（肠）的原因。杏仁还含有丰富的维生素E。芬兰科学家针对2.9万名男性吸烟者，进行了一项历时8年的调查研究。结果发现，人体血液里维生素E的含量高时，肺癌发病率就会降低19%～23%。冬瓜冬瓜，是我们生活中常见的蔬菜，中医认为，冬瓜性凉味甘淡，入肺、大肠、膀胱经，有清热解暑、利尿通便的功效，有助于人体清肺排毒，且适用于治疗水肿、胀满、痰喘、痔疮等症。营养学研究发现，冬瓜中钠含量很低，故对动脉硬化症、冠心病、高血压、肾炎、水肿等疾病有良好的治疗作用；而冬瓜籽中含葫芦巴碱等，可清肺热、排脓、化痰、利湿，适用于治疗慢性气管炎、肺脓肿等。山药作为白色食物之一的山药，中药材称淮山、淮山药、怀山药等。因其营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品，尤其山药含皂甙、黏液质，有润滑、滋润作用，故可益肺气，养肺阴，益肺止咳。而且，山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人食疗佳品。补脾养胃以铁棍山药最佳。雾霾天气，湿漉漉的，空气中有着水汽和灰尘，容易伤脾伤肺，山药能补脾养胃，生津益肺，对于脾虚食欲不好以及肺虚咳嗽不止有非常好的食疗效果。而且《本草纲目》中有提到，山药能够封闭皮毛，阻止雾霾从皮肤进入体内，可算是在人体建立一道防雾霾的屏障。银耳银耳又称作白木耳、雪耳、银耳子等，属于真菌类银耳科银耳属，是门担子菌门真菌银耳的子实体，有“菌中之冠”的美称。银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。既能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。银耳富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品。川贝川贝为川贝母、暗紫贝母、甘肃贝母、梭砂贝母的干燥鳞茎。川贝母是常用中药，传统的功效是润肺、止咳、化痰，而且自古至今用药只取其地下鳞茎。川贝具有清热润肺、化痰止咳、散结消肿的功效。《本草汇言》中论述认为：“贝母，开郁、下气、化痰之药也，润肺消痰，止咳定喘。”它多用于缓解燥咳。川贝味甘、苦、性微寒，治疗阴虚燥咳效果较好。3运动也能养好肺多做有氧运动，如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。
多做扩胸运动，提倡腹式呼吸法。伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。
4按摩也养肺常按摩可以护肺：
按迎香穴，将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组；
叩肺俞穴，每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续10分钟。
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