对抗雾霾你准备好了吗一防霾篇

想必京津冀地区的朋友们都从各种新闻媒体上得知12月16日起一直到12月22日，这几天将出现秋冬以来影响范围最广、持续时间最长的一次重污染过程。二哈同学连夜赶文，就为给大家提供一个最全面、最实用、最有效的“防霾攻略”。雾霾虽然可怕，但是采取有效的措施，就能大大降低雾霾对健康危害。

小伙伴儿们准备好和我一起抗霾了吗？

呼吸系统

首当其冲的就是呼吸系统了，有害物质会引起呼吸系统的炎症、氧化应激，产生咳嗽、咽干、咽痛等不适症状。加速慢阻肺患者病情的发展、肺功能降低。增加哮喘发作的风险。

心血管系统

大量研究表明，雾霾天气心血管疾病的发病率大大增加。PM2.5是可以通过肺泡入血的颗粒物，对血管和各个器官都有损害作用。

其他

雾霾颗粒中的有害物质不但可以引起异常的免疫反应，对人体还具有致癌作用。

如何应对？

减少外出和室外活动

一般人群应减少户外活动。特别是儿童、老人和心脏病患者应停留在室内，停止户外运动。

必须外出时，请佩戴口罩

雾霾出行，口罩是必不可少的。在此，给大家推荐3款可以有效减少雾霾吸入，并且性价比比较高的口罩。

3M(耳挂式)/（头戴式）KN90级，性价比高，可用于雾霾天气日常出行佩戴。

3MKN95级(FFP2级)，防雾霾，防流感，但是价格小贵，舒适度较低，适用长时间处于污染环境人群，流感易发人群、过敏引起呼吸道感染人群等。

3M(FFP3级)，级别最高，舒适度最高，当然价格也最高。适合价格不敏感人群，或有户外运动需求（骑行等）的朋友们使用。

正确使用方法

注意事项：

·口罩是有使用寿命的，应该定期更换，干燥保存。

·室外活动后，应该清洗面部、眼部、口腔和鼻腔。

·中度心肺疾病、自发性气胸史患者以及有胸闷、呼吸困难、焦虑症状的人，婴幼儿、年迈老人应该尽量避免佩戴口罩，以免造成症状加重。

敲黑板，以下这些口罩，不管用！

室内空气质量如何保证？

室内的PM2.5含量与室外是呈正相关的，此外甲醛、厨房油烟、灰尘等也是室内空气污染的重要因素。长期呆在室内，会造成缺氧等不适症状。

空气污染真的是“十面霾伏”，写到这里二哈已心碎。。。

但是，日子还得过！我们还是来提点建设性的意见吧！

两个方面：降低PM2.5和改善缺氧

方法：

1.使用环保家具，封闭式厨房，勤扫地，墩地。

2.安装新风系统，这个有点儿贵，但是改善室内环境最有效！动手能力强的朋友可以自己组装小米+meta（如下图，自行百度）

3.空气净化器+开窗通风

开窗通风时间推荐午后1点到3点时间段，开窗30min左右就能有效的进行空气交换，改善缺氧症状。当然PM2.5也就和室外一样啦~所以通风后需要开一会儿空气净化器。（据报道18日，21日两天污染达到最高峰，建议不要开窗了。大家也可以下载个天气APP，时刻







































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