扩散亲们，秋裤准备好了吗冷空气来袭
一场秋雨一场凉。昨天，泸州还出了太阳今天转眼就降温了这样的温差小风一吹真是拔凉拔凉啊
看这天气预报，以后基本告别20℃+了。亲们，开始整理衣柜了吗？秋裤拿出来了吗？这么冷的天气，我们该如何养生呢？西南医院专家为您支招。
医学指导：西南医院呼吸内科副主任王俊峰教授
饮食—多喝热粥，兼顾补铁补碘
1.晨起喝热粥暖胃天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，还能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。糯米红枣粥、八宝粥、小米粥、鲫鱼粥和萝卜粥等，都是秋冬季早晨食粥的不错之选。2.寒天补阳当推羊肉羊肉具有强身、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、健力、抵御风寒之功效，能改善中老年人身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的症状。羊肉还能补血虚，可治疗女性气血两亏、形体消瘦。但是，羊肉属大热之品，火大的人或有上火症状的人不宜食用，流感、急性肠炎病人、高血压病人也应忌食。3.多吃海带补钙补铁怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。补充富含钙、铁的食物可提高机体御寒能力。海带是人类摄取钙、铁的宝库，每克海带中含钙高达毫克，含铁高达毫克，而且海带本身就具有温补肾气的作用。衣着—厚薄适度，宽松保暖为宜
1.穿衣切忌太紧
几乎所有人都认为，衣服裹得越紧越暖和。其实不然，如果衣服太紧太厚，反而会限制人身体活动，甚至影响血液循环。所以，穿衣服只要感觉温暖就行了，完全没必要一味追求厚、紧。特别是老人和婴幼儿，衣着更应以质轻暖和为宜。
2.戴围巾别捂嘴
很多人戴围巾时，习惯把脖子、嘴巴一起捂着。这种做法对健康是非常不利的，因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，脱落的纤维、灰尘、病菌就很容易随着呼吸进入体内，引发疾病。
3.做好脚部保暖
秋冬季脚部保暖尤为重要。冬季最好每天用温热水泡脚，步行半小时以上，并坚持早晚搓揉脚心，加强脚步的血液循环。
日常—勤通风多饮水，增强抵抗力
1.开窗通风
寒潮来袭，室内开窗的时间就越来越少，室内空气中的二氧化碳越积越多，氧含量越来越低，人就容易出现头晕、胸闷等问题。秋冬季再冷，每天早晨、中午和晚上都应坚持开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。
2.常饮白开水
秋季气候干燥，虽然人的排汗排尿量均减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
3.提高抵抗力防病
深秋之时，室内外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化，此时也更容易受到细菌的侵扰。所以，我们更应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
王俊峰：教授，主任中医师，呼吸内科副主任，硕士研究生导师，西诊教研室主任，第三批全国中医优秀临床人才，擅长中医、中西医结合治疗急慢性支气管炎、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病、慢性肺源性心脏病、呼吸衰竭、支气管哮喘、肺炎、肺脓肿、支气管扩张、肺癌、肺结核、尘肺、肺栓塞、胸腔积液、气胸、间质性肺疾病、慢性咳嗽、不明原因发热等疾病。城北门诊时间：星期二全天、星期六上午水井沟门诊时间：星期四上午-审稿/汪建英
编辑/谢艳玲
校对/梁龙杰
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