男人常做这些减压又健康
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长期以来，人们认为长吁短叹是消极和悲观的表现。但日本心理学家的视察表明，当人们在悲痛愁怅的时候，长吁短叹两次，有安神解郁的安然感。
长吁短叹有益健康
长吁短叹是人们在遇到悲伤、忧愁、哀思、痛苦或不白癜风能不能彻底治好顺心的事时，人体产生的一种生理现象。
长期以来，人们认为长吁短叹是消极和悲观的表现。但日本心理学家的视察表明，当人们在悲痛愁怅的时候，长吁短叹两次，有安神解郁的安然感，在工作、学习紧张疲劳的时候，长吁短叹一番，会有胸宽神定的豁达感;就是心满意足，愉快兴奋之时，长吁短叹一次，也会顿觉轻松愉快。心理学家和医生曾给运动员夺冠前，和考生进入考场前分别检验了他们的血压，然后让其长吁短叹几声，结果发现他们的收缩压和舒张压都有所下落。呼吸、心跳也较前减慢，心理紧张状态亦得到改良。所以，生理卫生学家指出，每天进行体育运动之前，先来几次长吁短叹，则具有强健呼吸肌及改良呼吸功能的作用，既能强精益神，又可增进锻炼。
雨中漫步有益健康
人们在晴朗天气漫步被认为是正常的，而在欧美一些国家，愈来愈多的人加入了雨中漫步的行列。气象学者认为，雨中漫步有许多晴日漫步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气，路面更清洁，空气更清新。另外，雨前残阳照耀及细雨初降时，所产生的大量负离子享有空中维生素之称，并有助于下降血压。到户外冒着细雨漫步，还有助于消除阴雨天气容易引发的情绪抑郁症。至于对那些不加遮盖的漫步者来讲，霏霏细雨犹如一场天然的冷水浴，能大大增强肌体对外界环境变化的适应能力。
傍晚锻炼有益健康
俗语说：一日之计在于晨。大部分人习惯于凌晨锻炼，认为这能振奋精神。但是，国外的一些医学保健专家研究认为，傍晚锻炼亦大有裨益。美国某大学健康中心研究后指出：人体的各种活动都受生物钟的控制，在一天24小时内，人的体力最高点和最低点都有一定的规律性，而体力发挥到最高点的时间，多数是在傍晚，在这段时间里，人的肢体反应的灵敏度及适应能力都到达最高峰，心率及血压的上升率也最为安稳，在这段时间内锻炼，引发心跳加速及全国最好的白癜风医院血压上升率较低，对健康有益。研究还认为，傍晚运动距睡眠时间较短，所产生的疲劳能促使较快入眠。
另外，傍晚锻炼更适于脑力劳动者经过一天的脑力劳动，许多事情都存在于脑海当中，如在晚饭半小时后选择1幽静之处，舒筋展腰，松弛精神，既能使思惟清新，又能改良睡眠状态，可谓一箭双雕。
