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能ldquo憋rdquo不是本事

人的身体有一套

天然的节奏去排泄废物

但很多时候

我们都做不到随心所欲

事情一来

不但吃饭睡觉的时间给挤到一边去了

甚至身体的“急”

也常常“忍了又忍”

某些特殊情况下

憋尿、憋屎、憋屁、憋气等

也成了大家“难言”的苦衷

所以就催生出了一批“忍者”

他们擅长憋尿、憋情绪……

该释放时不释放

人体器官反而会因为长期“憋屈”易生病

甚至增加癌症风险

有尿不排

你的膀胱还好吗?

憋尿时,膀胱就像一个被不断注水撑大的气球。

当它累积cc的尿液时,就会产生尿意;到-cc时,膀胱会过度膨胀,控制排尿的肌肉变得松弛;尿液更多时,如果受到外界刺激,很可能引起膀胱破裂,危及生命。

正常情况下,偶尔一两次不是特别过分的憋尿,肌肉会很快恢复弹性。但若是长期憋尿,很可能对人体产生不可逆的危害!

1排尿异常

人体储尿排尿是一个复杂的调节过程,长期憋尿,可能造成两个极端。

一方面,尿道括约肌痉挛或是憋尿肌无力,导致排尿困难甚至无法排尿,尤其是前列腺增生患者。

另一方面,控制排尿的肌肉,就像弹簧,长期处于扩张状态,就会变得松弛,甚至造成神经元永久受损。此时,就无法很好的控制排尿,即使不到cc也会产生尿意,易发尿频、尿失禁。

2细菌感染

尿液属于人体代谢的产物之一,也就是需要排出体外的“废物”,含有很多细菌。如果长时间憋尿,膀胱黏膜的抗菌能力就会降低,使细菌有机可乘,造成尿路感染等炎症。

更为严重的是,当输尿管口也松弛时,可能出现尿液逆流,细菌感染肾脏,诱发急性肾盂肾炎、水肾等。

3增加膀胱癌风险

美国研究发现,有憋尿习惯的人,患膀胱癌的风险比一般人高3-5倍。高速公路收费站的工作人员、导游、司乘人员等等,都是患尿路感染的高发人群,更要及时排尿。

4诱发心血管疾病

尿憋久了,会刺激血压升高,对于高血压、动脉硬化等群体,可能会引起血管破裂,危及生命。

而且,憋尿后,突然释放了膀胱的压力,会引起心动过缓、血压下降、腹腔血管扩张,造成脑部供血不足,造成排尿性晕厥。

排尿就像中场休息,有尿意就及时上厕所,但有时候不得不憋尿,该怎么办?

◎如果有预感可能长时间都无法上厕所,暂时少喝水,少吃利尿的食物。

◎排尿时不要过急,以免造成排尿性晕厥。

◎排尿后适当多喝点水,多小便,可以辅助预防憋尿引起的尿路感染。

有屎不排

被肠道反复吸收

大便含有大量细菌和毒素,不及时排出,长期留存体内,水分就会被肠道反复吸收,导致大便干结难排。

经常把大便憋住,会因大便干结而出现肛裂,又因肛裂解便时疼痛不敢大便,久而久之会发展为便秘。

而且大便中的毒素在体内积累时间过长,有害物质被肠道吸收,就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状。

此外,长期如此,肠道中的菌群环境可能会被破坏,从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病,严重者甚至会引发肠道癌症。

有屁不放

堆积在大肠里

高谈阔论之时,一阵屁意袭来,放还是不放?但是不放,那些被憋回去的屁去哪儿了呢?

憋屁有暂时性憋屁和长期憋屁两种:

暂时性憋屁基本都是原路返回,回到大肠内,等待下一次的“释放”。

长期憋屁会被身体吸收,大量气体堆积在大肠内,往下通不了,身体就会找另外一条路,屁中的部分成分会透过肠道黏膜重新被血液吸收。

屁其实是人体内产生的一种废气,含有氮、氢、甲烷等有害成分。

如果长期憋屁,这些有害物质排不出,会被肠道黏膜重复吸收,出现胸闷、腹胀等症状;

而且臭气积在体内会导致腹痛,使消化吸收的功能降低,甚至影响大便的排泄,出现便秘。

而人在便秘时,大肠内会堆积更多的有害物质,产生更多的废气,从而形成恶性循环;

如果长期不能排出体内的这些废气,会使体内的器官受到严重影响,特别是肝脏这类解毒器官的负担加重,长此以往,会减弱肝脏的解毒功能。

有气不发

毁一身

百病生于气,生闷气属于“心理污染”,如果您经常一个人偷偷生闷气,也会“毁一身”!

1长色斑

生气时大量血液涌向头部,但血液中的氧气含量较少,代谢物等含量较多,会刺激毛囊,诱发炎症,如:神经性皮炎等,也会慢慢形成色斑。

2伤五脏

◎伤心

生气时情绪激动,心跳加速,心脏需要加倍工作,导致心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌等症状,增加心血管疾病风险。

◎伤肝

生气时肝脏比平时大一圈,经常生气,会引发肝脏疾病,甚至发展为肝硬化。

◎伤肠胃

生气时胃部血流量减少,蠕动减慢,易引起食欲不振、腹部饱胀等不适症状,会造成肠胃功能紊乱甚至胃溃疡。

◎伤肺

生气时呼吸变得急促,过度换气时会导致肺泡不断地扩张,收缩时间减少,造成疼痛感,甚至出现心悸、出汗、抽搐、哮喘等症状。

3伤大脑

生气时,血管收缩,血压升高,脑细胞会加快衰老,出现紧张性头痛,甚至伴有呕吐。

对于脑血管脆弱或是硬化的人群,会增加脑卒中的风险。研究显示:人在生气的2小时内,发生缺血性或出血性脑卒中的概率是平时的3倍。

4增加癌症风险

生气是人体的一种应激性的生理反应,会导致内分泌系统紊乱,阻碍免疫系统的运作,不仅容易生病,还可能增加癌症风险。

都知道生气有害健康,但几乎没有人能做到不生气,所以要学着解开“气阀”。

◎深呼吸。生气时,控制情绪最简单的就是深呼吸,也可以到空旷的地方大喊几声。

◎唱歌。唱歌不仅能舒缓情绪,还能增加人体内免疫细胞数量。

忍着喷嚏不打

因小失大

喷嚏是人的一种应激反应,可以清除鼻腔内的异物,也有助于放松脸部肌肉,而且喷嚏的能量惊人,可将黏液滴以每小时公里的速度喷出,很可能憋出“内伤”。

1

鼻窦炎

鼻窦开口于鼻腔,憋喷嚏时气体可瞬间冲入鼻窦,黏膜的毛细血管出血,引起流鼻血,甚至伴有剧烈头痛,诱发压力性鼻窦炎。

如果症状持续两三天都未缓解,甚至越来越严重,可能造成鼻窦引流不畅,反复流脓鼻血。若经常诱发鼻窦炎,会增加鼻息肉风险。

2

损伤耳朵

耳鼻相通,憋喷嚏的压力可传导到中耳腔,损伤中耳和内耳的精细结构,造成听力下降、头晕得天旋地转、剧烈疼痛等症状。

而且一个喷嚏中的细菌可多达10至30万个,也可能诱发中耳炎等耳部疾病。

3

危害呼吸道

瞬间过高的压力也会传导到下呼吸道和肺部,可能造成肺泡壁破裂并相互融合而形成肺大泡,甚至引发气胸,出现呼吸困难。

那么,打喷嚏怎么打最好?

◎在打喷嚏或咳嗽时,遮掩口鼻是正确的,可以避免病菌的散播。如果用手捂住口鼻,一定要及时洗手。

◎打喷嚏时习惯性地弯腰低头,很容易伤到腰,尤其是腰椎间盘不好的人,一般认为坐着打喷嚏最好。

这些能“憋”不是本事

还会“憋出来病”!

所以当这些欲望来临的时候

请都别再忍了

转发提醒身边的忍者们吧!

来源:广州卫健委

编辑:陕西百姓健康

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