西安男子跑步后喝了口水倒地不治身亡
43岁的赵先生在家门口
健身会所健身时不幸身亡，
家人称他在跑步机上运动20
多分钟后去饮水突然倒地，
经抢救无效身亡！
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死者的弟弟称，当时哥哥在跑步机上运动了20多分钟，然后到距离30多米的饮水机去喝水，不知何故倒地，嫂子也是听到广播喊人才发现丈夫出事了，拨打后紧急送医救治，但没抢救过来。事发后家属曾要求调取监控录像未果。因为该俱乐部接水区地板凸起，家属怀疑赵先生是被绊倒而导致死亡的。
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健身会所主管表示，据事后了解这名男子是在喝水时，突然感觉身体不适，一只手扶着接水台面倒下去。看到有人摔倒，店员赶紧呼喊其他工作人员前来帮忙，当时这名男子是趴在地上。对死者家属要求公开监控录像的问题，这名主管称该店面也是公司去年从他人手里转接过来的，刚装修完善不久，死者家属要求调阅监控，得公安部门同意。
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其实这就是典型的运动猝死，
近几个月这样的新闻频发，
之前还有同一个健身房
同一天跑步猝死两人的新闻！
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运动性猝死的原因
运动性猝死的原因可以分为心源性和脑源性，以心源性猝死最为多见，约占90%。心源性猝死最常见的病因包括冠心病、主动脉畸形、先天性心脏病等。在年龄大于35岁的较年长人中，冠心病是运动性猝死的最常见原因，所占比例高达73%-95%。由此可见，这些疾病本身就存在，只是运动后心脏负荷增加，这些病变的部位就开始出现问题，到了心脏再也无法承受时就会导致死亡。
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夏日跑步更容易发生意外
运动性猝死多出现在跑步等运动项目中，尤其是那些平日缺少锻炼、又自以为身体很棒的人群。当前夏天正逐渐进入角色，天气日渐炎热，人们在锻炼时更要悠着点。因为天气热，全身血管会扩张，血流加快，心脏为了跟上新陈代谢的步伐不得不加大泵血量、加快泵血速度，这种情况对心脏来说在超负荷工作，有诱发心源性猝死的风险。特别是在天气热、湿度大、没有风的天气里做运动，最容易发生意外。
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如何避免跑步猝死？
1.注意热身
在跑步机上跑步之前，要先做好热身运动，主要包括拉伸和压腿等动作。热身的时间大概是五六分钟，另外上跑步机后要先慢走，再慢跑，然后才是快速的跑步，慢走和慢跑的时间加起来也在5、6分钟。在跑步快结束的时候，也要逐渐减速，不能马上就停下来。
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2.连续跑步不要超过1小时
有些人为了减肥，以为跑得越多越好，其实过量跑步对身体是不好的。从强度来看，减去年龄的数字，是比较安全的每分钟的心率数字，如果是初跑者这个数字还需要再降低一些。跑步者一定要注意自己的心率数据，强度不要太大。先不要说会不会猝死，连续跑步一小时绝对会对膝盖产生伤害。
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3.不建议饿着肚子跑
跑步是比较消耗能量的，所以在使用跑步机前不能太饿，很多人是下班来健身房跑步，有人会饿着肚子跑，这对身体是很不好的。运动前半个小时前，要补充一些能量，比如吃面包这样的碳水化合物，还可以喝点牛奶。如果在跑步过程中觉得饿得头晕，要赶紧停止跑步喝点糖水，这样过个五六分钟就能恢复正常了。不过在跑步前也不能吃太多的东西，否则会给胃部造成很大的负担。
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4.注意休息
上跑步机跑步前要休息好，否则会因为过于疲劳而引起身体不适。如果觉得有些疲劳，要和教练进行沟通，让教练根据实际情况减少跑步的量，不要盲目坚持一定要完成制定的所有锻炼量，“硬撑”很容易会让身体出现问题。
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5.注意室内空气流通
跑步机一般都是放在室内的，一定要注意室内空气的流通，否则跑步是很消耗氧的，健身者很容易缺氧造成昏倒甚至是猝死。除了空气流通外，如果室内外温度相差比较大，还要通过增减衣服的方式尽量弥补温度差，否则容易引起身体的不适。
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如果遇到意外怎么办？
1、拨打电话
遇到猝死事件发生后，不要惊慌失措，不要悲伤过度，一定要镇静，尽快拨打电话求助，打电话时务必简要说明病人年龄、性别、发病时间、发病症状、具体位置，不要因慌乱而叙述不清所处位置，而延误专业人员的进一步救治。
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2、纠正体位
不要摇晃患者，要尽快将其放置在地上或硬板床上，使病人头、颈、躯干平卧无扭曲，双手放躯干两侧。若患者摔倒时面部朝下，应小心转动患者，并使患者全身各部成一个整体。转动时尤其要注意保护头部，可以一手托住颈部，另一手扶着肩部，使患者平稳的转动至仰卧位，以防止可能出现的颈椎损伤。
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3、尽快开始心肺复苏
第一，将患者仰卧于硬板床或地上，松解衣领、裤带，使头偏向一侧，清除口腔内异物，如假牙、粘液和呕吐物等。一手置于患者额部，另手抬举下颌，使其头部后仰，颈部伸直，避免舌下坠阻塞气道。
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第二，人工呼吸迅速确定呼吸是否停止。如无自主呼吸，即行口对口人工呼吸。用手捏住患者鼻孔，深吸气后贴紧患者口唇外缘用力吹气。先吹气2次，每次～ml。在人工呼吸过程中应注意观察患者的胸廓运动，参照其胸廓起伏情况控制吹气量。避免发生胃胀气而导致胃内容物反流。如患者出现胃胀气，应将其侧转并压迫上腹部，排出胃气后继续进行心肺复苏。
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第三，胸外按压检查颈动脉搏动，如动脉搏动消失，立即胸外按压。操作者两手掌重叠交叉置于患者胸骨中下段，双肘关节伸直，利用身体重力有节奏地垂直向下按压，将胸骨下段压下4～5cm为宜，按压后放松，使胸廓复原。按压频率约80次/分左右，同时观察有无颈动脉搏动。按压部位不宜过高或过低，切忌按压胸骨下剑突处。按压节律均匀，切忌用力猛击造成胸骨或肋骨骨折和血、气胸等并发症。胸外按压连续进行，直至心跳恢复。如需描记心电图、心内注射或更换操作者，间断时间不宜超过15秒。
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第四，人工呼吸和胸外按压同时进行如一人进行心肺复苏时，胸外按压与人工呼吸之比约为15：2，如三人进行心肺复苏则约为5：1。
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