男性如何养生

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。男人到了中年身体不如从前，要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调剂。

1、戒烟

吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如果已有了相当长时间的"烟龄"，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，常常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。

小贴士：所有的烟民都知道"吸烟有害健康"，为何还要吸呢?烟瘾难耐呀。因而，一次次"断奶"，一次次又捡起来。其实，这很正常，专家告知我们，许多人常常需要几次才会完全成功。

2、戒油

男人口味一般较重，尤其是爱饮酒的男人，一般喜欢吃油腻和油炸食品，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。应吃些平淡食品，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类，适当喝点红葡萄酒，下降胆固醇含量。

小贴士：专家提倡的吃法，是将植物油和动物油搭配或交替食用，其比例是10比7。动植物油混吃有利于预防心脑血管疾病。

3、按时体检

大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者承认，医院，小病误成大病，等到心脏病、医院，结果贻误了最好医治时机。所以，每一年例行体检是保持健康的最好方法。

小贴士：医生在临床上发现，感觉不舒服或身体有异常反应的时候，很多疾病已错过了医治的最佳时机。

4、控制如厕时间

男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果如厕次数无端增加，可能会是前列腺炎在作怪，需去医院检查医治。

小贴士：有许多人喜欢边如厕边看书，这样不但不卫生，还会使直肠静脉长时间遭到挤压，引发痔疮。现代医学研究证实，蹲厕超过3分钟可直接致使直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，病情的轻重还与时间长短有关。

5、及时处理痣变

如果不再增加或出血，痣本身不会有甚么危险，但许多男性对自己的皮肤其实不怎样关心，要改变这类不良习惯。

小贴士：大多数人对"痣"都不在意，只对那些有碍美容的痣才想法去掉。其实，痣的最大危害是癌变，所以，凡具变化特点的痣，应早除掉。

6、重视胸痛

男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大都不太在乎。这种情况可能正常，但也可能是心脏病的初期症状，医院检查一下。

小贴士：胸痛是临床常见症状，可由胸廓或胸壁疾病引发，也可来源于胸、腹脏器病变;包括钝痛、持续性痛，刺痛、灼痛或压迫痛。严重的胸痛如不能及时诊断处理，有时可危及生命(如肺梗塞、心绞痛、心肌梗塞、气胸等)。

7、选择性饮酒

酒，仿佛已成了这些应酬"最有益"的道具。饮酒过度或饮酒不当，成了中年人，特别是中年男人健康的致命伤。但是，凡事具有两面性，酒能伤身，也能养生，关键看你怎样选，怎样喝。固然，别忘了增加有氧运动，增强肺，肝，肾的性能，才能提高身体对酒精的抵抗!

小贴士：俗语说,"好酒不伤身,"一瓶好的黄酒，只要喝得恰到好处，方可强体健身。除女儿红、会稽山等老牌黄酒，近些年还有很多酒家研发了口感、美感、性能都满足养生诉求的黄酒新品，如湘茗桂的银杏黄酒，同时融入蜂蜜、黄酒曲、嵩云山泉水等天然营养，定期适当饮用，对中年男人很多方面的能力都能发挥最用。

8、勤于护脑

男性随着年龄的增长，脑细胞会逐步减少，比女性快2倍。长时期用脑过度会致使脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护头脑的有效方法，禁夜晚用脑过度。保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼。

小贴士：葱和蒜营养丰富，能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增强消化，还能杀菌、消炎。新近的研究又发现，常食葱和蒜，能降血脂、降血糖和降血压，乃至可以补脑。