《黄帝内经》有云:“肺系一身之气,司呼吸、主皮毛,开窍于鼻。”因此,肺被称为人体的宰相,掌管着生命的气机运行,一旦出现病变,全身都会受到影响。
但肺又格外娇嫩,容易受到内、外综合因素的影响,因此,也是人体最易失守的一道防线!
有数据统计:在我国45岁以上人群中,70%以上患有不同程度的慢性肺病,包括哮喘、顽咳、间质性肺炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等。而肺癌的发病人数、死亡人数均位列恶性肿瘤第一!
那你知道肺最怕的敌人有哪些吗?今天可可就带大家了解一下肺的“天敌”,知己知彼,才能更高效地护肺。
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肺最怕“五气”、“一菌”
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烟草气
早在年,就有统计发现我国约有3.5亿烟民,其中成年男性的吸烟率超过50%。
然而烟草中的有害物质多达几百种,不论是对吸烟者还是周边的人,一旦吸入后,一些有害物质就会沉积到气道上,对气道里的血管、上皮细胞都会产生一定损害,影响呼吸并降低肺功能,破坏肺组织;
而且烟草中确定的致癌物质69种,会增加肺癌、鼻咽癌、食管癌、胃癌等多种风险。因此,不论是为了自己还是家人,别再抽烟了!
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油烟气
烹调时产生的油烟中也含有大量有害物,尤其是高温爆炒、油炸、煎烤食物时,大量的一氧化碳、二氧化碳、氨氧化物以及一级致癌物苯并芘等可能会被释放出来,这些物质长期吸入肺部,也会对肺造成积累性的损害。
数据显示,长期接触油烟的人群患肺癌的概率比正常人高2-3倍!这也是女性肺癌高发的一大重要原因。
小贴士:做饭时记得开油烟机,也要开窗通风,炒完菜后20分钟再关闭油烟机。
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装修污染气体
如今,装修几乎成了提高生活环境的必备措施,然而不少装修材料都会携带一些毒害物质,尤其在装修完成的6个月以内,容易释放大量的甲醛、甲苯、苯乙烯、甲醇、酚等化学物质,污染室内空气。
如果长期在这种环境中,不仅容易造成血液病变,对肺的伤害也非常大。当1立方米空气中的PM2.5每增加5微克时,患肺癌的风险会增加18%;甲醛含量超标2.5倍,即可引发肺炎;氨气,也能引起肺水肿等肺部疾病……
因此,装修时要选择安全的材料,装修后要及时进行通风,在入住前最好进行室内污染的检测。
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暴脾气
都知道怒伤肝,但很多人不知道发脾气也会伤肺。
情绪冲动时,呼吸就会变得急促,肺泡不停扩张,肺内压力也会出现改变,从而易引起肺部功能性病变;而对于本身就有肺部疾病的人而言,则会加重病情,甚至诱发气胸,危及生命!
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寒气
中医讲“形寒饮冷则伤肺”,而现代人常常吹空调、喝冷饮,很容易造成过度纳凉,导致肺阴不足,出现流鼻涕、咳嗽、少痰、手脚心热等现象。
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病毒细菌
家里如果不注意清洁或是存在卫生死角,也可能藏匿着大量可致病的“毒素”。
①像家中的旧报纸、旧衣服里面容易存在霉菌的孢子,它们很容易随着拍打扩散在空气中,被人体吸入,对于抵抗力弱的人群来说,就容易诱发肺炎等感染;
②加湿器使用时间过长却没有定期清洗,也容易滋生霉菌等微生物,增加肺炎风险;
③花洒、水龙头等用久了,其实也容易滋生分枝杆菌、军团菌等伤肺菌,也可能引起肺部感染。
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你的肺还好吗?
抓住肺部异常的早期信号
生活中暗藏那么多肺部“杀手”,等到出现咳嗽、痰液、气喘、呼吸不畅等症状时,往往肺部感染已经比较严重了,您的肺还好吗?不妨先跟着下文测试一下~
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一数、二吹、三看
①测呼吸频率:统计一分钟内的呼吸次数。正常的呼吸频率是16~20次/分,如果低于12次或超过24次,可能存在肺脏疾病。
②吹蜡烛:将一根燃烧的蜡烛放置在距离测试者15公分左右的地方,然后测试者用嘴巴去吹灭蜡烛。若是在这么短的距离内,测试者多次试验都没能吹灭蜡烛。这说明其肺活量下降了,其肺部可能出现了问题。
③看嘴巴:当肺功能出问题,影响到呼吸时,嘴唇颜色往往是绛紫色的。那是因为肺里边的气体循环不通畅,在极度缺氧的条件下就会导致嘴唇发紫。
④看手掌:手上的各个区域分别对应不同的脏腑,手掌大鱼际的位置,正是心肺功能的反射区。如果这个部位出现了褶皱,那就说明心肺气不足,是心肺气虚的疾病信号。
心肺气虚的人群容易出现心慌气短、动辄出汗、容易感冒等表现。如果此时还未能引起重视,任由其继续发展,肺脏或心脏就可能发生器质性病变。
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抓住肺受伤的信号
*呼吸急促、胸闷胸痛
*经常干咳、喉咙发痒
*后背、肩膀痛,有时会放射到上肢
*身体莫名发热,四肢乏力
出现这医院做个检查。
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3种养肺之法,护肺健康
想要养好肺,除了要尽量远离上述的“天敌”,还可以进行以下养护:
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以笑宣肺气
笑一笑十年少,还对肺部有好处。
当人在笑的时候,鼻与口处于张开的状态,同时肺部也是扩张的,这样可以增加肺活量;当肺吸入大量的氧气,就能促使肺中的二氧化碳及废气排出体外,改善呼吸状态,从而辅助护肺健康。
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动静结合,养肺健肺
动、静两套操,一来可以增强肺功能,二来能发挥呼吸道的防御功能。每天练一练,可以健肺益寿。
①静操—“长吁短叹”:深吸气,鼓肚皮;慢呼气,收肚皮。尽可能深吸5秒,呼气时间最好是7秒乃至于十几秒。
②动操—“捶胸顿足”:双拳轮番轻轻击打对侧胸、背部,交替做下蹲动作。
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清肺解毒茶饮方
目前生活中,几乎避免不了二手烟、空气污染、厨房油烟等危险因素,但我们可以提高肺部的自净能力,将一些有害物质自行排出体外,平时不妨常喝下面这款清肺解毒茶:
橘红——健脾祛痰、行气化痰;
酒黄芩——消炎、清热燥湿;
菊花——清热解毒、清肝明目、利咽喉;
炙枇杷叶——化痰止咳润肺。
四种药材各10克,能清肺解毒、燥湿化痰,适合季节更替常咳嗽、免疫力低的人,健康人群也能用来调理身体,防止生痰。
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